肠道被称为人体的第二大脑，肠道菌群平衡与消化、免疫甚至情绪都密切相关。益生菌是帮助维持肠道菌群平衡的有益微生物，市面上的酸奶、发酵食品和益生菌补充剂都含有益生菌。吃对益生菌，要注意以下几点。第一，选择活菌数量足够的产品，一般建议每次补充100亿以上的活菌才能起到作用。第二，注意产品保存方式，很多益生菌怕热怕潮，应按说明冷藏保存，冲服时水温不要超过40度，否则活菌会大量死亡。第三，坚持规律补充，肠道菌群的调整不是一蹴而就的，建议连续补充一个月以上。第四，搭配膳食纤维效果更好，全谷物、蔬菜、水果中的膳食纤维是益生菌的食物，能促进其在肠道定植。此外，长期熬夜、饮食不规律、滥用抗生素都会破坏肠道菌群。保持健康的生活方式，配合适量补充益生菌，让肠道更轻松。