心血管健康是全身健康的基础，日常生活中的小习惯对心脏的影响远比想象中大。第一，饮食少盐少油，每天食盐摄入控制在6克以内，多用蒸煮炖代替煎炸，多吃蔬菜水果和全谷物。第二，控制体重，肥胖是高血压、高血脂的重要诱因，保持体重指数在18.5至23.9之间。第三，坚持适量运动，每周至少150分钟中等强度运动，快走、慢跑、游泳都是护心好选择。第四，戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，酒精也会增加心脏负担，戒烟限酒是护心的关键一步。第五，管理好血压血脂血糖，中老年人应定期体检，遵医嘱服药，不要随意停药。第六，学会减压，长期精神紧张会使血压升高，培养兴趣爱好，保持乐观心态。出现胸闷、心悸、胸痛等不适要尽快就医。心脏健康需要长期坚持，从今天的小习惯开始做起。