秋季天气干燥，很多人会出现口干舌燥、皮肤干痒、干咳少痰等秋燥症状，此时饮食调理的重点是润肺生津。饮食上可以多选择白色食物，如梨、银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜，这些食材大多有滋阴润肺的作用。推荐几款适合秋季的食谱：冰糖炖雪梨，润肺止咳；银耳莲子羹，滋阴润燥；百合粥，清心安神；山药排骨汤，健脾养胃。秋季还要注意多喝水，每天保证1500毫升以上，可以适量喝些蜂蜜水，润肠通便。少吃辛辣煎炸食物，如辣椒、烧烤、油炸食品，这些会加重秋燥；适量增加酸味食物，如葡萄、苹果、山楂，酸能生津。起居上早睡早起，适当增加户外运动，增强体质。秋季进补讲究平补，不宜大补特补，均衡营养才是关键。